Dorme neném que a Cuca vem pegar…

Quem dera fosse tão fácil fazer o bebê dormir. O momento do sono do bebê pode se tornar um drama para algumas famílias, mas também é uma fase crucial para o futuro da criança, pois é nesta fase que os hábitos começam a ser implantados e os pais devem focar seus esforços em desenvolver boas práticas de sono logo no começo para não terem problemas graves de sono quando a criança estiver maior.

É importante, nesta fase, conhecer as necessidades individuais de cada bebê e adotar estratégias eficazes para ajudar o bebê a curtir uma boa noite de sono. Dormir bem contribui para o crescimento físico, ajuda na consolidação da memória e também no desenvolvimento cognitivo.

Neste Artigo vamos explorar 10 maneiras de auxiliar o seu filho a pegar no sono bem para que você mãe, também possa descansar e ter noites mais tranquilas.

1 – Crie uma Rotina de Sono

Os bebês se adaptam muito rápido às rotinas. É preciso ter uma consistência de hábitos antes da hora de dormir ajuda o bebê a compreender que é hora de se acalmar e preparar para dormir. Você pode incluir nesta rotina banhos mornos, canções suaves de ninar e a leitura de um livro que são atividades relaxantes e apontam para o período de descanso. Muitos pais subestimam o poder da rotina rigorosa de sono e acabam tendo bebês que não conseguem diferenciar o dia da noite. Isso complica, e muito, o desenvolvimento de bons hábitos de sono.

2 – Crie um Ambiente Seguro

Garanta que o ambiente do quarto do bebê seja propício para o sono. Mantenha uma temperatura agradável, o berço confortável e roupas de cama macias também são elementos fundamentais para proporcionar uma experiência de sono aconchegante. Escureça o ambiente e utilize uma iluminação suave durante a noite. Hoje em dia existem difusores de aroma que servem também como luminária onde você pode colocar essências que ajudam o seu bebê a dormir, além de proporcionar uma iluminação leve e relaxante, pois o bebê pode ter dificuldades para dormir no escuro ou com a luz acesa. Recomendamos o “Umidificador de Ar Luminária com Difusor de Aromas WAP AIR FLOW Bivolt Sistema Ultrassônico Aromatizador de Ambientes” que funciona como Difusor de Aromas, Umidificador e Luminária. Ele consegue tornar o ambiente do quarto do seu bebê mais confortável e saudável para que as noites de sono sejam bem mais tranquilas.

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3 – Cuidado com a Alimentação

As necessidades alimentares dos bebês são significativas, especialmente durante os primeiros meses de vida. Certifique-se de que o bebê esteja bem alimentado antes de dormir, evitando alimentos que possam causar desconforto, como aqueles que causam gases ou refluxo. Nos primeiros meses o ideal é amamentar no momento de colocar a criança para dormir. No peito a criança se sente segura e relaxada, especialmente depois de um bom banho morno e roupas confortáveis. Mas cuidado, evite levar a criança para mamar deitada em sua cama, porque depois que adormecer vai ficar mais difícil transferi-la para o berço. É nesse momento que nasce um dos piores hábitos que os pais colocam nos filhos, dormir na cama dos pais. A dependência psicológica causada por esse hábito pode trazer consequências devastadoras no futuro.

4 – Conforto Físico

Muitas vezes, bebês podem se sentir inseguros ou desconfortáveis. Oferecer um objeto de transição, como um cobertorzinho ou um bichinho de pelúcia, pode fornecer conforto emocional e ajudar o bebê a se acalmar

5 – Evite Estímulos Antes de Dormir

Reduza estímulos sensoriais antes da hora de dormir. Evite brinquedos barulhentos ou atividades agitadas, optando por interações mais tranquilas que preparem o bebê para o descanso. Brincadeiras agitadas podem deixar o bebê “aceso” por horas e vão dificultar ainda mais o estabelecimento da rotina de sono.

6 – Pratique o “Canto dos 5 Sentidos”

Crie uma experiência multissensorial relaxante para o bebê. Utilize música suave, aromaterapia suave, carícias suaves, um ambiente visualmente calmante e a sensação reconfortante do toque para criar um ritual tranquilizador.

1. Audição (Som Suave):

Escolha músicas ou sons calmantes, como canções de ninar suaves, músicas clássicas ou sons da natureza. Certifique-se de que o volume esteja baixo para não perturbar o bebê.

2. Visão (Ambiente Visualmente Calmante):

Mantenha o quarto com uma iluminação suave. Use luzes noturnas de baixa intensidade para criar uma atmosfera reconfortante. Evite luzes brilhantes que possam estimular o bebê.

3. Olfato (Aromaterapia Suave):

Experimente aromas suaves e relaxantes, como lavanda, camomila ou baunilha. Pode-se utilizar difusores de óleos essenciais ou sachês discretos no ambiente do quarto.

4. Tato (Carícias Suaves):

Antes de colocar o bebê no berço, faça carícias suaves em seu corpo. Isso pode incluir toques leves nas costas, braços ou pernas para proporcionar uma sensação reconfortante.

5. Paladar (Alimentação Confortável):

Se o bebê ainda estiver na fase de amamentação ou mamadeira, ofereça uma última alimentação antes de dormir. Certifique-se de que o bebê esteja confortavelmente saciado, promovendo uma sensação de contentamento.

7 – Esteja Atento aos Sinais de Sono

Cada bebê é único, e os sinais de sono podem variar. Esteja atento aos sinais individuais do seu bebê, como bocejos, esfregação dos olhos ou irritabilidade, e responda prontamente preparando-o para a hora de dormir.

8 – Desenvolva Estratégias de Autonomia

Ao ensinar o bebê a adormecer por conta própria, você contribui para a formação de hábitos saudáveis de sono. Gradualmente, permita que o bebê se acostume a adormecer sem a necessidade de intervenções constantes. Nos primeiros dias fique no quarto até que ele adormeça. Aos poucos seu bebê vai se acostumar a dormir sozinho.

9 – Mantenha o Ambiente Calmo Durante a Noite

Evite interrupções desnecessárias durante a noite. Mantenha o quarto do bebê silencioso e minimize a interação para que o sono não seja interrompido. Lembre-se que o sono é mais importante que o horário da mamadeira ou do banho, enquanto o bebê estiver dormindo seu sono não deve ser interrompido por nenhum motivo. Deixe o bebê acordar sozinho e naturalmente.

10 – Seja Paciente e Consistente

A paciência é essencial quando se trata de estabelecer hábitos de sono saudáveis. Seja consistente com as rotinas e estratégias escolhidas, permitindo que o bebê se adapte gradualmente a um padrão de sono regular. Os resultados fazem o esforço valer a pena, então não desista!

Conclusão

Ajudar o bebê a dormir requer compreensão, paciência e uma abordagem individualizada. Ao incorporar essas 10 formas de promover o sono do bebê, os pais podem criar um ambiente propício para noites tranquilas e contribuir para o bem-estar geral do seu pequeno. Lembre-se de que cada bebê é único, e encontrar a combinação certa de técnicas pode exigir ajustes ao longo do tempo. Ao investir tempo e esforço na criação de um ambiente de sono positivo, os pais podem estabelecer a base para um sono saudável e revitalizador para seus bebês.